Psychoterapia

Na czym polega psychoterapia?

Z jakich podejść terapeutycznych i metod korzystam w swojej pracy?

Psychoterapia - z języka greckiego "leczenie duszy" - to zaplanowane, specjalistyczne oddziaływania mające na celu trwałą poprawę zdrowia psychicznego u osób, u których rozpoznano zaburzenia w tym zakresie, takie jak na przykład zaburzenia nastroju (np. depresja), zaburzenia lękowe (nerwice), zaburzenia odżywania, uzależnienia, zaburzenia po stresie, zaburzenia osobowości, PTSD.

Podczas ciągu spotkań - od kilku tygodni lub miesięcy (terapia krótkoterminowa) do kilku lat (terapia długoterminowa) terapeuta i klient/pacjent zajmują się poszukiwaniem i zrozumieniem przyczyn długo trwających problemów. Poprzez rozmowy, a czasem ćwiczenia, odbywa się praca nad zwiększaniem świadomości klienta w zakresie wewnętrznych przyczyn trudności, nad poszerzaniem świadomości swoich myśli i emocji i zwiększaniem możliwości ich regulowania. Relacja terapeutyczna tworzy możliwość doświadczania emocji i trudności w nowy, bezpieczny sposób, co już samo w sobie pozwala pacjentowi na inny sposób odczuwania i działania. Następnie przechodzi się do tworzenia i wypróbowywania nowych sposobów radzenia sobie, aby wypracować trwałą zmianę: zdrowsze, bardziej skuteczne, mniej bolesne sposoby reagowania na bieżące problemy.

Wsparcie psychologiczne to podobna, lecz raczej doraźna forma pomocy, przeznaczona dla osób zdrowych, jednak doświadczających trudnych momentów w życiu, kryzysów rozwojowych, trudności w przystosowaniu się do zmian (takich jak np. narodziny dziecka, zmiana pracy) . Polega na odreagowaniu napięcia, pomocy w odnalezieniu zasobów potrzebnych do powrotu do dobrego funkcjonowania, znalezieniu nowych strategii.

Jedną z form wsparcia jest interwencja kryzysowa, skupiająca się na osobach w stanie nagłego kryzysu, czyli w konfrontacji z sytuacją przekraczającą na dany moment możliwości radzenia sobie (takie jak przeżycie zagrożenia życia, katastrofy, napaści, przemocy, nagłej śmierci bliskiej osoby).

Czasem osoba, która nie ma obecnie przestrzeni lub zasobów na podjęcie psychoterapii, decyduje się na korzystanie tylko ze wsparcia psychologicznego.

psychoterapia Gestalt
terapia EMDR
podejście mindfullness
komunikacja bez przemocy (NVC, non-violent communication)
elementy terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) i terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT)
techniki relaksacyjne.

terapia EMDR

Skrót EMDR oznacza Eye Movement Desensitization and Reprocessing - przetwarzanie i desensytyzacja za pomocą ruchu gałek ocznych - to metoda terapeutyczna z początkami w latach 80-tych, skupiona na leczeniu traumy i PTSD.

W trakcie trwania leczenia, terapeuta pomaga klientowi odnaleźć wspomnienia, które stanowią źródło jego bieżących trudności. Następnie wspiera klienta w ponownym ich przetworzeniu, uważnie monitorując ten proces. Stosowana jest m.in. stymulacja bodźcami z dwóch stron pola widzenia, co wpływa pozytywnie na przebieg procesu przetwarzania. Niektórzy pacjenci zauważają powierzchowne podobieństwo tej metody do hipnozy, jednak podczas terapii EMDR pacjent cały czas pozostaje przytomny i świadomy.

W trakcie przetwarzania w sieci wspomnień powstają nowe połączenia, wyłania się nowa perspektywa, lepsze rozumienie i odkrycie zasobów do radzenia sobie w przyszłości, powodując zmniejszenie intensywności emocji związanych ze wspomnieniami i zmiany w wielu obszarach życia. Dzięki rozwojowi metod obrazowania, możliwe są badania dotyczące powstawania realnych zmian w mózgu osób poddanych terapii EMDR.

Praca nad traumatycznymi wspomnieniami często wzbudza duże emocje, dlatego też pacjent jest wcześniej odpowiednio przygotowywany. W podejściu EMDR przykłada się wagę do szczegółowo opracowanych protokołów, w celu zwiększania bezpieczeństwa i skuteczności terapii.

Polskie Towarzystwo Terapii EMDR

psychoterapia Gestalt

Terapia Gestalt należy do terapii humanistycznych, ma swój początek w warsztatach samorozwojowych, dążących do wzmocnienia kreatywności i autonomii jednostki. Stopniowo jednak twórcy i praktycy zaczęli poszerzać badania i pracę w gabinecie także o trudniejsze problemy psychiczne i zaburzenia.

Do specyfiki podejścia Gestalt należy koncentracja na indywidualnym doświadczeniu osoby w "tu i teraz", wspieranie w odczuwaniu i rozumieniu emocji, przykładanie wagi do relacji terapeutycznej i bieżącego kontaktu, a także używanie ćwiczeń i eksperymentów (służących zwiększeniu świadomości tego, jak dana osoba doświadcza rzeczywistości, oraz umożliwiających doświadczenie zmiany swojego zachowania w bezpiecznych warunkach).